El Día Mundial del Sueño (DMS), que se celebra cada 19 de marzo, tiene como objetivo principal concienciar sobre la importancia de un buen descanso para mantener una salud física y mental óptima. Este 2025, con el lema “Haz de la salud del sueño una prioridad”, expertos de todo el mundo se unieron para abordar los efectos del insomnio y la falta de sueño reparador, especialmente en la población mexicana, un problema que afecta a millones de personas y que sigue siendo un tema de salud pública urgente.
La Sociedad Mundial del Sueño (WSS) alerta sobre los riesgos que conlleva la falta de sueño de calidad. Además de perjudicar nuestra capacidad para tomar decisiones, concentrarnos y recordar información, el insomnio está vinculado a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades graves como cardiopatías, diabetes, accidentes cerebrovasculares y deterioro cognitivo. En México, un estudio revela que entre el 36% y el 40% de los adultos padecen insomnio, siendo las mujeres las más afectadas, con una prevalencia de hasta el 42%.
En este contexto, la conmemoración de este año destacó la importancia de derribar mitos sobre el sueño y promover una mayor conciencia acerca de sus efectos. Según el Dr. Ricardo Bello, presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir (AMMD), el sueño es uno de los tres pilares fundamentales para mantener una buena salud, junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Dormir entre 7 y 9 horas es esencial para garantizar el bienestar físico y mental a largo plazo.
El insomnio, que se define como la dificultad para conciliar o mantener el sueño, tiene un impacto directo en la calidad de vida de quienes lo padecen. El Dr. Alejandro Jiménez-Genchi, experto en medicina del sueño y coordinador de la Clínica del Sueño del Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente, explicó que en México, casi el 40% de la población adulta sufre de insomnio, y que este trastorno afecta en particular a las mujeres. Las consecuencias de este problema son profundas: las personas afectadas pierden en promedio 21.1 días al año debido a la falta de descanso, superando incluso el tiempo perdido por enfermedades como la diabetes o el abuso de alcohol.
El insomnio no solo afecta la productividad laboral, sino también las relaciones personales y el bienestar emocional. Según el Dr. Jiménez-Genchi, el 73% de quienes sufren de insomnio reconocen que este trastorno afecta negativamente sus actividades diarias. Además, alrededor del 7% han experimentado accidentes automovilísticos debido a la falta de sueño.
Los especialistas hacen un llamado a la acción, resaltando que el tratamiento del insomnio debe ser multidisciplinario. El Dr. Alejandro Molina, presidente de la Asociación Psiquiátrica Mexicana A.C. (APM), enfatizó que el insomnio no solo es una cuestión biológica, sino que también está vinculado con trastornos psicológicos como la ansiedad y la depresión. “Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad fundamental para la salud mental”, afirmó el experto.
Por su parte, el Dr. Julio Morfín, gerente médico de IFA Celtics, subrayó que, aunque el insomnio puede tratarse con terapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida, lo más importante es tomar conciencia de su impacto y actuar de manera preventiva.
En el cierre del evento, se presentó la campaña #Pijamatón, una iniciativa que invita a los capitalinos a salir a las calles el próximo 13 de marzo en pijama para reflexionar sobre la importancia del sueño. Este acto simbólico tiene como objetivo visibilizar las consecuencias del insomnio y motivar a la población a priorizar su salud del sueño.
El Día Mundial del Sueño 2025 nos recuerda que el descanso no debe subestimarse. Dormir bien no solo es una necesidad biológica, sino un pilar esencial para nuestra salud física, mental y emocional. ¡Es hora de hacer del sueño una prioridad!
